Prisiversti pradėti sportuoti nėra lengva. Tam visuomet atrandame šimtus pasiteisinimų: nėra pinigų sporto klubo abonimentui, naujai sportinei aprangai, lauke lyja lietus, neturime tam papildomo laiko ir t.t. Grin Grin  primena keletą senų, gerų patarimų, kurių pagalba būsite bent minimaliai aktyvūs, o galbūt net atsiras noras ir pradėti rimtai sportuoti.

* Važiuodami autobusu išlipkite viena ar dviejomis stotelėmis anksčiau, taip keletą minučių paeisite.

* Geriau išeiti anksčiau iš namų ir pasistengti kuo daugiau visur keliauti pėsčiomis.

* Nesinudokite liftais ar eskalatoriais. Lipkite visada laiptais. Tai pati geriausia mankšta jūsų kojoms ir sėdmenims.

* Kai einate su vaikais į parką, pasiimkite geriau vėžimėlį ir vežkitės, nevairuokite.

* Keliaukite į žygi su šeima. Pati idėja suartins visus kartu. Ir visai nebūtina keliauti keliolika kilometrų, tai gali būti tiesiog pasivaikščiojimas miške. Pasirūpinkite sveikais užkandžiais. Taip vaikams neprailgs laikas.

* Norite susitikti su draugais? Pasirinkite vietą netoli namų, taip galėsite nueiti pėsčiomis arba nuvažiuoti dviračiu.

* Rinkitės aktyvų poilsį: plaukiojimas, važinėjimasis dviračiu, tinklinis, tenisas, krepšinis, futbolas, plaukimas baidarėmis.

* Tvarkykitės namus. Tai pati geriausia mankšta jūsų raumenukams. Taigi, vienu šūviu nušausite du zuikius.

* Prieš pradėdama plauti Indus, įsijunkite mėgiamą muziką, taip bus smagiau atlikti namų ruošos darbus, o pertraukėliu metu galėsite dar ir pašokti.

* Veskite pati pasivaikščioti šunį. Ir jis bus laimingas ir jūs.

Norėdami būti sveiki turime būti fiziškai aktyvus bent 30 minučių per dieną. Todėl imkime skaičiuoti. Keliolika minučių pėsčiomis iki darbo, kelios minutės lipimo laiptais ir t.t. O vakare pažiūrėkite kiek minučių trūksta iki trisdešimties ir tą likutį tiesiog išnaudokite šokiams ar kokiai kitai mėgiamai veiklai. Taip po truputį įprasite daugiau judėti ir su laiku gal net atsiras noras jį prailginti.

STENKIMĖS JUDĖTI KUO DAUGIAU. Ir niekuomet nepamirškime visuomet su savimi turėti vandens.

Parengė Indrė Trusovė.