Grin Grin pateikia 10 patarimų, kaip pagerinti sveikatą, nuotaiką, požiūrį ar tiesiog padailinti formas:

1. Tik atsikėlę, išgerkite stiklinę drungno vandens su pusės citrinos sultimis.

Tai pažadins Jūsų medžiagų apykaitą, išplaus užsilikusius maisto likučius ir paruoš Jus puikiai, naujai dienai. Pusryčius valgykite praėjus 30min., nuo vandens gėrimo.

2. Pusryčiams rinkitės šviežius vaisius, žalius kokteilius ar košes.

Tokie pusryčiai suteiks daug energijos, yra skanūs, todėl pakels nuotaiką. Jei skubate į darbą – patogu pasiimti keletą vaisių su savimi. Vaisiai, taip pat, turi daug vitaminų, tad organizmas pasipildys trūkstamais elementais.

3. Į savo kasdienį valgiaraštį įtraukite kuo daugiau šviežių, neapdorotų daržovių. 

Jos turi labai mažai kalorijų, todėl jų valgyti galite, kiek tik norisi. Jų naudą žino kievienas: vitaminai, mineralai, skaidulos bei daugybė kitų naudingų elementų, kurie papildys Jūsų organizmą ir jis nepatirs vadinamojo „Sotaus bado“ . Taip nutinka tuomet, kai žmogus, nors ir valgydamas daug, negauna visų būtinų maistinių medžiagų, todėl verčia organizmo ląsteles badauti, taip iššaukdamas rimtas sveikatos ir viršsvorio problemas.

4. Valgykite bent 4 kartus per dieną.

Tai neleis Jums taip išalkti, kad vienu prisėdimu suvalgysite dienos kalorijų normą. Valgydami dažniau, spartinsite savo metabolizmą. Valgykite mažomis porcijomis, stenkitės pajausti smegenų siunčiamą sotumo signalą. Jį pajutus, liaukitės valgęs, negailėkite nesuvalgyto maisto – atidėkite jį į šalį ir panaudokite kitą kartą.

5. Valgykite lėtai.

Neskubėkite, nes skubus, netinkamai sukramtyto maisto ryjimas gali prišaukti nelauktų virškinamojo trakto sutrikimų. Valgydami lėtai, Jūs pajusite maisto skonį, juo pasimėgausite, greičiau pasisotinsite. Tinkamai sukramtę maistą, neapkrausite skrandžio, todėl nesijausite apsunkę. Nepamirškite, kad virškinimas prasideda dar burnoje. Vieną kąsnį kramtyti reikia apie 30kartų.

6. Judėkite.

Stenkitės kuo dažniau vaikščioti. Užuot kilę liftu – kilkite laiptais. Užuot važiavę į parduotuvę automobiliu – pasinaudokite proga ir eikite pėsčiomis ar minkite dviračiu, pasimėgaudami šviežiu oru. Išeikite pasivaikščioti su šeima, augintiniu ar draugais. Pažaiskite lauko žaidimus ar tiesiog prabėkite krosą. Tai ne tik suartins, pakels ūpą, bet ir bus puiki mankšta Jūsų kūnui, išjudins susikaupusias riebalinio audinio atsargas. Jei yra galimybė, užsirašykite į sporto klubą ar sportuokite namie.

7. Venkite cukraus.

Tai visiškai jokios naudos organizmui neturintis, nenatūralus produktas – skonio receptorių tenkinimas, tuščiomis kalorijomis, kurių Jums tikrai nereikia. Cukraus venkite visais pavidalais: saldūs kepiniai, saldieji gėrimai, saldainiai, šokoladas ir panašiai. Arbatą ar kavą gerkite be cukraus arba saldinkite natūraliais RAW saldikliais. Jei labai norėsite saldaus užkandžio – griebkite saldų vaisių. Jis tuoj pat numalšins troškimą be žalos sveikatai ir kūnui.

8.Būkite veiklūs.

Dienos bėgyje, stenkitės rasti veiklos – fizinės ar protinės. Ji nukreips Jūsų mintis nuo „blogo“ maisto ir bus penas Jūsų vidiniam pasauliui. Sėdėjimas vietoje ar nieko neveikimas dažniausiai priveda prie streso, negatyvių minčių, kas, savo ruožtu, veda prie persivalgymo. Nepasiduokite rutinai, užsirašykite į grupines sporto treniruotes, susiraskite naują, širdžiai mielą hobį.

9.Gerkite daug vandens.

Dehidratacija yra kone dažniausiai pasitaikantis reiškinys, šiuolaikinėje visuomenėje. Dėl vandens trūkumo, organizmas pradeda jį kauptį, todėl didėja Jūsų svoris, paakiai ryte neretai būna patinę, mūsų kūnas nebegali tinkamai susitvarkyti su plūstančiais toksinais ir šlakais. Visa tai užsilaiko ir telieka laukti, kokia liga tai apsireikš Jūsų gyvenime, lyg uždelsto veikimo bomba. Tai pakeisti galite gerdami daugiau vandens bei įsileidę sportą ir sveiką mitybą į savo gyvenimą .

10. Dažniau šypsokitės. 

Neleiskite stresui ar negatyvioms emocijoms įsukti Jus į nesibaigiančią karuselę. Vykite šalin blogas mintis ir nusišypsokite. Pamirškite svarstykles- tiesiog GYVENKITE !
 

Valgykite sveikai, sportuokite, būkite veiklūs ir nereikalingi kilogramai išnyks nepastebimai.

Parengė Inesa A.
Šaltinis: www.gringrin.lt